攀岩渐成时尚 历数非去不可的攀岩圣地 攀岩集中了健身、娱乐、竞技于一体 一个人在绳索帮助下，凭靠着信心、体力和技巧攀上悬崖绝壁岢称为登山者的冒险了。而这种冒险因集中了健身、娱乐、竞技于一体，要求参与者要具有勇敢顽强、坚韧不拨的拼搏精神，又要具有良好的柔韧性、节奏性和攀登技巧。攀岩被称为“岩壁上的芭蕾”。 近年来，攀岩正越来越受到年轻人的喜爱，被称为“岩壁上的芭蕾”。对于具有征服欲的人来说徒手攀岩无疑是一顶最好的运动了，从平地开始直至去端，任惊险的山峰在脚下变为坦途。室内攀岩户外攀岩 攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。八座攀岩者的必征之巅船长峰 美国“船长峰” “船长峰”是美国约塞米蒂国家公园内非常具有代表性的一处垂 无聊 发布于2016-11-25 14:51 86 1
攀岩历史及发展的介绍 攀岩的历史 最早的攀岩者当然是远古的人类，可以想见的是，他们为了躲避猎食者或者是敌人，而在某个危急的时候纵身一跃，从而成就了攀岩这项运动。 而人类最早的攀登记录，是公元1492年法国国王查理三世命令Domp Julian de Beaupre， Captain of Montelimar去攀登一座名为Inaccessible的石灰岩塔，高度为304米，当时他们就带着简单的钩子和梯子，凭着经验和技巧登顶成功。那座山后来被命名为Mt。Aiguille，那次攀登成为历史上第一个有记录并使用装备的攀岩事件。然而之后长达几百年的时间里，历史上一直没有再留下人类新的攀登记录。 一直到了十七世纪中期，人们攀登高山的活动开始重新被记载下来。冰河地形以及雪山成为这些早期登山者主动迎接的挑战，而他们的足迹遍布了阿尔卑斯山区。在1850年的时候，登山者已经发展出一些简单的攀登工具，以帮助他们通过岩壁 无聊 发布于2016-11-25 14:51 89 1
雨中登山根据实际情况总结几点经验教训 雨中登山根据实际情况总结几点经验教训愿对大家有所帮助。 A:提前做好功课，雨衣是必带的，有条件的穿防水鞋，无条件的可多带几双袜子，当你能在适当的时机换上干爽的袜子那感觉才爽！ B:登山仗是必须的！道路泥泞湿滑，这时的登山杖会比平时重要的多，手电尽量带，当大雨时你可能会延误行程，天黑无照明会 寸步难行。 C:如遇雷雨坚决避免在山脊 空地 高大树木处行走停留！尽可能的降低高度 或找合适的防雷处避雷。 D：行进时队伍一定要收紧，雨中的方向感会明显缺失，一旦迷失方向且和队伍失去联系是非常危险的(对讲机这时就是摆设）。 E:如行进在山谷里要不断观察脚下的水量，如流量不断变大且水位上升很快要迅速向高处转移，选择不易发生泥石流的山坡躲避。 F:当降雨持续一段时间后，很多水流会冲击成看似驴道的小路，很容易误导，一定要仔细辨别。 G：做好重要电子设备的防水，相机 手机 等等要尽量进防水袋，TT也是 无聊 发布于2016-11-25 14:51 88 1
户外课堂：关于失温的产生及急救措施 简单说，大风天10度可能会冻死，大雨天20度可能会冻死。浸满汗水的衣服是罪魁祸首，保持身体干燥是首要问题，其次是适当时机补充能量。避免汗水浸透衣服，冲锋衣比雨衣好。1什么叫失温简单说，就是体温低于正常提问。我们都知道，37.5度以上，就是发烧，39度不降低体温人就会昏迷直到死亡。失温的情况也差不多。体温低于35度，人就会意识丧失乃至昏迷死亡。2什么情况会导致失温理论上，只要环境温度低于体温就会导致失温，实际情况是在得到充分食物补充，身体健康的人，20度下体温大量流失就会失去平衡。如果是10度，则很快就会温度下降到失温。干燥的天气下，裸体的克洛值是0。78,基本上跟穿着简单T恤差不多。但是风寒和下雨，会迅速的带走热量。也就是说，即使温度在20度，人体暴露在雨淋下（无所谓大雨小雨）就会导致体温降低（人体会用打寒战的方式快速恢复提问）。如果在10度，则雨淋下可能会迅速降低体温到失温状态，人体的回 无聊 发布于2016-11-25 14:51 96 1
爬山简介 爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。 爬山时要注意以下几点： 1、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。 2、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。 3、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。 4、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。 5、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。 无聊 发布于2016-11-25 14:51 94 1
冬季户外出游 给身体做好全面防护 时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位（如手指、足趾、面颊）的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病。在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层 无聊 发布于2016-11-25 14:51 87 1
爬山的好处 1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。 2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。 3、 爬山可以强筋健骨。 4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。 5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。 无聊 发布于2016-11-25 14:51 88 1
长距离徙步驴行的准备事项 长距离徒步指的是一、两天之内进行较长距离的徒步活动，如12小时徒步60公里、24小时徒步100公里等活动。 前期准备工作和注意事项 一、体能准备 了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。 二、了解线路 了解各路段距离，路况。是水泥路、青石路还是硬土路？哪些地点要注意交通安全？哪些地方有物资补给？充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。 三、装备物资 长时间的负重徒步你吃得消吗？ 装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备。 可选装备，不必人人都带，如公共药品、备用鞋子和雨衣（视当时天气情况）等。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等。 四、选择鞋子，预防水泡 最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。 长距离平地穿越，必然造成脚掌 无聊 发布于2016-11-25 14:51 82 1
登山食品 户外活动中的食品给人体提供营养与能量，一般要求有轻便易保存，高热量高蛋白高维生素含量的特点。户外运动的形式五花八门，登山穿越等更是其中比较特殊的一种：远离人类常住点，高海拔，缺乏本地就近食物供给源。所以，登山食品往往成为登山活动中必不可少的一个关键环节。总体上来讲，高海拔山食品应具有下面的特点：体积小易包装，重量轻易携带，容易存储不变质，高热量高蛋白高维生素，也应该容易消化，味道好，方便烹调，但以上条件，并不是全部都能具备，因此在出发前应有完善的计划与准备。日本、中国那种传统的喜马拉雅式登山活动中，饮食和厨师可以说是大本营的中心。 西方有类似Powerbar等合成类食品，一般以奶油奶酪等乳类蛋白为原料，进行葡萄糖、维生素的合成，热量和营养确实不错，很适合阿尔卑斯式的攀登，尤其是作为冲锋食品。但对于绝大多数中国人来讲，甚至对于东亚攀登者，其味道实在是一种折磨。恐怕西方登山户外商品中，对东 无聊 发布于2016-11-25 14:51 91 1
关于求生哨的使用规范[转帖] 求生哨子并不一定要在遇险的时候用，比如说向前面后面的打个招呼，确定大概隔多远了，确定对方声源大概在哪个方向等等等等。。。。。但是，这当中存在一个问题，就是有时候爬山时只是兴起吹下哨子，吹多了，大家也都没觉得什么了，听到别人吹也不想吹了，自己走自己的，这时一旦谁的脚扭了，或哪里需要帮忙了，或者中间拉得远的新驴遇到路口不知道怎么走了，吹哨子时候没有人回应是非常着急的事情，因为其他人还以为没发生什么事，自己忙着默默辛苦的拉磨，没有太多的工夫去搭理了，就好比狼来了的故事.符号说明： ● 短音（一秒内）； ■■■ 长音（3秒以上）； 指令内哨音间隔2~3秒，指令间的间隔30秒以上（比如重复发送指令需要间隔30秒以上）通讯（T）： ■■■ （一长音） 用于队伍的声音通讯联系，以确定相互之间的哨音方位，在收到哨音指令后发出代表收到指令（同喊话 喂~~~~~ 相似）集合（U）：● ● ■■■ （两短一长） 无聊 发布于2016-11-25 14:51 89 1
