户外常识

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个人经历对登武功山的一些建议

1、武功山山顶因海拔较高，所以天气变化也较快，头一天还是晴空万里，第二天就会狂风暴雨。所以，做好防雨措施是必须的啦！雨衣一定要带，最好是那种能够把包包装进去的那种雨衣，否则包包打湿以后背着很沉（包包外面的防雨罩雨大的时候根本不管用）；此外包内最好要带两套换洗内外衣（至少一套），装入防水袋后装入包里，如果没有防水袋一定要用塑料袋包好。2、带上一双布鞋（或者解放鞋或者拖鞋），晚上住客栈的时候能用，另外，遇到下雨的时候，你的登山鞋再防水时间长了也会打湿，回程路上在车上一直穿着湿鞋很难受。3、武功山的强度还是很大的，报名的童鞋们心里一定要有准备，其中绝望坡和好汉坡是最难的路段（绝望坡和好汉坡是个V字形状，下绝望坡上好汉坡或者下好汉坡上绝望坡），这两段下坡和上坡路段可是比我们在武汉爬的任何山相比强度和难度都大了很多喝多；所以建议：1）背包内除了必须装的东西以外，尽量不背其他没用的东西，以减少背包重量

无聊 发布于2016-11-25 14:51 144 1

武功山沙丁鱼个人装备建议和心得

武功山的高山草甸海拔之高，面积之广在世界同纬度名山中都是绝无仅有的。10万亩草甸绵绵于海拔1600多米的高山之巅，穿云入雾，春夏绿油油，秋季金灿灿，冬天白皑皑，游人无需远赴边陲，便可领略北国风光，真可谓“天上草原、人间仙境、北国风光、绿色家园”，被专家称为“奇山伴草甸，天下一绝。” 武功山的雪景肯定是一绝经过多方照片论证，那颗心已经收不回来。在这里说下武功山的一些装备需求。武功山听闻强度很大，其实不然，我们这次走我们上次走过的路线，上次参加过的同学心里都可能知道强度并没有传说重的那么大，并且对装备要求不是很高。我就先说下标准装备吧：我如果去：羽绒服加一件厚外套，保暖内衣，这3件衣服应该是可以套在一起穿的，最里面保暖内衣然后厚外套，最外面羽绒服，这样就算零下20度我也不会觉得冷，当然热了可以一件一件的脱。手套是必须的 不然你的手会被冻穿的。我的手套是在中百仓储花28元买的，防风保暖不需要很厚

无聊 发布于2016-11-25 14:51 122 1

徒步旅行的方法

徒步旅行的方法一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力。如果很多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。学会休息的步法对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。徒步旅行的注意事项徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及

无聊 发布于2016-11-25 14:51 120 1

爬山锻炼携带什么食物对健康有利？

爬山时适当吃一些食物补充能量很重要。巧克力是不错的选择。感到疲劳、体力不支、头晕目眩，是低血糖的表现，这时可以吃一块巧克力，但不要贪多。爬山时血液大量流向四肢，内脏缺血，消化吸收功能减弱，所以，绝对不要进食不易消化的油腻食物和生冷食物，否则会引起消化不良甚至腹泻。煮鸡蛋、金枪鱼罐头等容易消化的高蛋白食物和全麦面包之类高碳水化合物，是此时补充营养和能量的最佳选择。还有苹果。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的功效，而且携带方便。最适合爬山饮用的水，是富含电解质的功能性水饮料。爬山时大量出汗，排出汗液的同时，电解质也大量流失，容易造成失衡，代谢紊乱，进而影响健康。所以要喝富含电解质的水。具体如下：1. 纯净水。身体消耗大量的水，需要及时补充。2. 功能饮料。比如红牛、葡萄适等，及时补充电解质和葡萄糖。3. 高盐榨菜。补充身体流失的盐分。4. 路粮小吃。干果、水果、巧克力之类。

无聊 发布于2016-11-25 14:51 109 1

中国登山协会登山比赛规则

登山运动是我国正式开展的体育运动项目。为了适应广大群众日益增长的健身要求，充分利用我国山地大国的自然资源条件，推动全民健身运动的开展，特制定登山比赛规则。一、登山比赛的定义登山比赛是指在自然山地中进行的起点至终点为由低到高的（允许赛道中有不超过总赛道长度15%的下坡赛道）仅利用下肢纵向攀登的速度耐力竞赛，在最短的时间完成竞赛路线为优胜者。二、参赛资格（一）参赛资格：1、参赛以个人或团队形式报名，不设团队赛，但根据各团队个人积分设团体奖项(详参照本规则第三条)，如参与团队奖项角逐，则必须以团队形式报名。2、选手参赛年龄为15—60周岁，持有效证件。 3、应有长距离耐力项目练习、比赛经验，确保身体情况良好，有较好的体能，适合登山比赛。参赛需具有县级以上医院的体检合格证明。4、超长距离比赛需要依据赛事规定出具相关证明，如：近两年内完成过全程马拉松证明等。5、被中国登山协会禁赛或停赛的运动员，不

无聊 发布于2016-11-25 14:51 128 1

高山向导管理暂行规定

第一章 总 则第一条 为加强高山向导的管理，推动我国登山事业健康发展，根据《中华人民共和国体育法》和相关法规，制订本规定。第二条 本规定所称高山向导，是指在登山活动中带领并帮助队员或客户达到预期目标的专业技术人员。高山向导分为高山协作、初级向导、中级向导和高级向导四个等级。第三条 国家体育总局是登山运动的归口管理部门，国家体育总局登山运动管理中心负责实施对全国高山向导的具体管理,各省、自治区、直辖市体育行政部门对本行政区域内高山向导进行管理。第四条 国家对高山向导实行持证上岗制度。第二章 资格取得 第五条 各级高山向导的培训、考核均由国家体育总局登山运动管理中心统一组织。第六条 高山协作基本条件（一） 了解登山理论，掌握一定的登山知识和技能，取得高山协作培训合格证书。（二） 登顶5000米以上山峰。（三） 登山活动中具备基本技术的运用能力、高山活动能力和高山活动后勤保障能力。第七条 初级向

无聊 发布于2016-11-25 14:51 129 1

国内登山管理办法

第一章 总 则第一条 为推动我国登山运动发展，确保国内登山活动的规范化，根据《中华人民共和国体育法》，制定本办法。第二条 本办法适用于西藏自治区5000米以上和其他省、自治区、直辖市3500米以上独立山峰的登山活动。第三条 国家体育总局主管全国登山运动，国家体育总局登山运动管理中心具体组织实施管理。 地方体育行政部门管理本行政区域内的登山活动。 中国登山协会、地方各级登山协会按照其章程，协助体育行政部门做好有关管理工作。第四条 省级体育行政部门根据本地区情况划定供攀登的山峰，报国家体育总局批准后，由省级体育行政部门分别公布。第二章 登山活动申请和批准第五条 举行登山活动应当组成具备以下条件的团队：（一） 由一个具有法人资格的单位发起；（二） 队员两人以上，并参加过省级以上登山协会组织的登山知识和技能的基础培训及体能训练；（三） 配备持有相应资格证书的登山教练员或高山向导，1名登

无聊 发布于2016-11-25 14:51 147 1

登山运动员技术等级标准

一、国际级运动健将:凡达到下列条件之一者,可申请授予国际级运动健将称号。男子:(一)在有两国以上运动员参加的国际登山活动中,登上一座海拔8500米以上独立山峰顶峰者;(二)在世界攀岩锦标赛、世界杯总决赛获得前八名者。女子:(一)在有两国以上运动员参加的国际登山活动中,登上一座海拔8000米以上独立山峰顶峰者;(二)在世界攀岩锦标赛、世界杯总决赛获得前八名者。二`运动健将:凡达到下列条件之一者,可申请授予运动健将称号。男子:(一)登上一座海拔8000m米以上独立山峰顶峰者;(二)登上两座海拔7500米以上独立山峰顶峰者;(三)登上一座海拔7500米以上独立山峰并在另一次登山活动中登达8000米以上高度;(四)在两次不同山区或不同活动中,登达海拔8000米以上高度者;(五)在世界攀岩锦标赛、世界杯总决赛获得前二十名者;(六)在亚洲攀岩锦标赛获得前六名者;(七)在全国攀岩锦标赛两次获得前三名者。

无聊 发布于2016-11-25 14:51 153 1

长距离徙步驴行的准备事项

长距离徒步指的是一、两天之内进行较长距离的徒步活动，如12小时徒步60公里、24小时徒步100公里等活动。 [color=rgb(51,51,51)] 前期准备工作和注意事项 [color=rgb(51,51,51)] 一、体能准备 [color=rgb(51,51,51)] 了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。 [color=rgb(51,51,51)] 二、了解线路 [color=rgb(51,51,51)] 了解各路段距离，路况。是水泥路、青石路还是硬土路？哪些地点要注意交通安全？哪些地方有物资补给？充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。 [color=rgb(51,51,51)] 三、装备物资 [color=rgb(51,51,51)] 长时间的负重徒步你吃得消吗？ [color=rgb(51,51,51)] 装备尽可能精简，

无聊 发布于2016-11-25 14:51 143 1

常见野菜及食用方法

在户外露营的话，如果不吃一点野外的原生态的食物话，我想你的露营一定不是很刺激！行天下，食天下。而你无论在哪个位置都能找到一些可以食用的野生食物，哪你无论在哪都可以生存。如果在户外你认识很多野菜，那么你不感觉非常的骄傲吗？那么你们就认真的仔细的认清下面每一种野生食物，对一个户外人一定有帮助的！[url]http://www.360doc.com/content/11/0418/21/1177893_110609758.shtml 以上东西只做参考，一定要记清楚啊！！！ 转自清水幽萍。

无聊 发布于2016-11-25 14:51 328 5
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