你知道怎样正确使用登山杖吗？ 使用登山杖可减轻腿部负担登山杖的构造登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更有甚者找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。目前登山穿越活动一般使用三节调整式登山杖。 登山杖的构造 登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更有甚者找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。 目前登山穿越活动一般使用三节调整式登山杖，具有铝合金 无聊 发布于2016-11-25 14:52 425 3
使用高山液化气的气炉的使用方法及注意点 近两年高山液化气罐在国内慢慢流行起来，玩户外的一般都是知道的，不单单户外活动会使用到，现在慢慢的烧烤也用到了高山液化气罐，很多人知道高山液化气罐，可是却不是很知道气体的成分以及使用情况，自己比较喜欢户外，常常会使用到高山液化气罐，就自己使用过程中的一些经验来说说。高山液化气罐俗称扁罐，气体成分主要是混合丙丁烷异丁烷液化气，标准英式螺旋接口，国内标准的气炉都是可以使用这个气罐的，很多人买来气炉以为扁罐的成分和打火机里面的气体成分是一样的，其实是不一样的，打火机气体成分主要是丁烷，在使用上扁罐会较安全一些，扁罐可以在海拔4000多米以上，气温在零下十几度的环境下正常使用。耐高温程度在55°左右。很多人在夏天的时候不敢使用扁罐，担心会爆炸什么的，其实是没有关系的，扁罐采用的是防爆材质，是比较安全的，不过还是要避免太阳直晒。扁罐是一次性气罐，不适合二次使用，很多人会想着这个可以充气，其实是不能的 无聊 发布于2016-11-25 14:52 353 3
户外野营炉具没选好，然后就没有然后了 民以食为天，在户外活动中，不论是吃美味大餐，还是只是烧烧开水，喝喝热茶，你都会需要一个可靠好用的炉具。仔细了解炉具尺寸、特色和燃料种类的知识将非常有助于选择一个适合自己的炉子。1.考虑和确定你大部份的户外活动类型，如：登山和徒步肯定需要的不一样，高海拔和低海拔又不一样。2.选择能满足你的需求中最轻量、收纳体积最小的炉具。3.考虑价格因素、燃烧时间和容易取得性等重要因素，决定哪种燃料最适合你的行程。4.考虑炉具的特点和便利性。每次出行选择正确的野外炉具，首先取决于下面的几条（个人认为目前行业内专注于户外炊餐具的做的很好是爱路客,火枫，兄弟这些品牌，轻量化、环保、实用。）：一是行程时间长短，3日内的短程活动和一周以上的长距离野外探险肯定不同。二是考虑所携带的食品计划，看看是打算吃的简约还是想腐败到底(不过国内目前的绝大部分野外活动，基本都能找到吃饭的地方，除非特别荒野的西藏、新疆等地)。三是分 无聊 发布于2016-11-25 14:52 395 3
户外运动时抽筋的原因和处理 运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。 到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。 抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。 造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。 抽筋的现象及其原因: 1、运动前缺乏足够的伸展运动； 2、肌肉因过度使用而疲乏； 3、在太炎热的气候下运动； 4、环境温度突然改变； 5、水 无聊 发布于2016-11-25 14:52 135 2
户外水具使用的误区 户外水具使用的误区知道吗? 1、 水壶和水袋一年四季都可以用 如果不是保温水壶，最好是作为春、夏、秋三季使用，市场上所售的水壶密封性能一般都很好，如果冬天使用，在气温非常低的情况下，水壶内的水结成冰以后体积会膨胀很多，很容易使水壶膨胀变型从而失去其应有的作用。所以，冬天或高海拔寒冷地区还是应该选择有保温性能的水壶。当然，对于寒冷时短时间的户外活动，在水壶外面加上一个保温套还是可以使用的，不过一旦发现水具内的水有结冰迹象，应立即将瓶内的水倒掉。 2、 水具只能装冷水 对于一般塑料内胆的水壶，反对装沸水，因为塑料内胆会使装入的沸水有一股塑料的怪味;对于无内涂层的金属水壶，装沸水和冷水都可 以;而对于高档有防腐涂层的水壶，厂家介绍装沸水会损害涂层，但是在我们的实测中表明，多次反复向有涂层的水壶中装入热水，其内涂层并无明显损伤。 皮质水袋，其实都是外面一层真皮，而里面则是一层食 无聊 发布于2016-11-25 14:52 386 4
性格决定运动 你所不知12星座最适合极限运动 知道吗，不同的性格也决定了你适合哪种极限运动哦。来看看以下的简单星座分析做做选择吧:白羊座白羊座是爱冒险的星座，只要是刺激的运动都想参与，可尝试高空弹跳等极需要胆量的极限运动。金牛座循序渐进的金牛座，可选择一些能培养出自己嗜好的运动，如漂流等有氧运动量较大的极限运动。双子座好奇心强烈的双子座，不妨参与一些新奇的运动项目，如越野雪板、风筝冲浪、滑板、滑板车等刺激又好玩的极限运动。巨蟹座家庭观念甚重的巨蟹，最好就是以做家务的方式去运动，扫地、擦窗户就算了，极限运动看来并不适合你。狮子座狮子座的腰与腹部容易囤积脂肪，因此攀岩是他们的最佳极限运动，另外如BMX小车亦是不错的选择。处女座处女座对于自己的体形非常重视，建议处女座的朋友，深海潜水将会使你的身材维持最好的状态。天秤座天秤座是天生的购物狂，因此血拼是他们最爱的运动，当然，说到极限运动，还是风浪板比较合适。天蝎座天蝎座活力充沛，适合富有爆炸 无聊 发布于2016-11-25 14:52 396 3
长时间徒步如何预防双脚起疱 脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。 预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；二是徒步游览应循序渐进，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；三是临睡前要用热水烫脚，以促进局部备液循环。对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各４两，加水５斤煎至３斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。 若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚５－１０分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干。也可用消毒的 无聊 发布于2016-11-25 14:52 146 1
大蒜在户外旅途中的小用途 蒜是我们菜肴中的调味品，可你不会想到它在我们旅游中还会有不小的作用 1、出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布或伤湿止痛膏固定，能使晕船、晕车、晕机现象减轻或消失。 2、旅游途中如果天气炎热、不幸发生中暑，可将大蒜头捣成汁用冷开水稀释后滴鼻，有醒脑益神之效。 3、因饮食不洁引起腹泻、肠炎、痢疾等疾病时，可取大蒜头一枚捣烂加温开水服用，对大肠杆菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌有很强的杀灭或抑制作用，因而疗效显著。 4、旅游中不慎吃了有毒食物时，可内服大蒜3~5瓣，有一定的解毒作用。大蒜捣成泥状混与蜂蜜，开水送服，对呕吐有良好效果。 5、旅游途中，不慎被蚊虫、蜈蚣叮咬，一时又找不到解毒药时，可将蒜头咬碎敷患处，有解毒、消肿、止痛的作用。 6、如果旅游途中流鼻血，将大蒜头捣成泥状敷在足心涌泉穴，能够热爱快止血。此法对于各种原因引起的咯血、呕血也有疗效。 当然，如果服大蒜产生难闻的气味影响与他人接 无聊 发布于2016-11-25 14:52 164 1
野外迷路怎么办 爱好野外登山的人，在顺着小径（旅游路线）登顶后，往往想走一条没有路的新路线下山。这样就常常迷路，困在山里。万一迷路，怎么办呢？ 争取回到原来有旅游山路的那座山上去。即使你已经下到谷底，而且已经很累，也要咬牙爬上去。不要偷懒，也不要心存侥幸去试别的路。 如果已经找不到原来有旅游山径的那座山了，争取找到一条小溪，顺着溪流走。一般情况下溪流迟早会把你引出去。遇到瀑布也要想办法绕过瀑布继续沿着溪流前进。 如果山里没有溪流，你应该做的，仍然是想办法登上一座较高的山岗。根据太阳或远方的参照物（如村庄、水库、公路）辨别好大致的方向和方位，在这个方向上选定一个距离合适、也容易辨认的目标山岗，向目标山岗前进。 人多的话，可以考虑把人员分成两组。 一组留在原地山顶，另一组人则下山，向另一选好方向的山岗前进。下山的人要时常回头，征询山顶留守者对自己前进方向的意见。若偏离了正确方向 无聊 发布于2016-11-25 14:52 146 1
新驴户外徒步的原则 （四） 户外徒步运动与膝盖保护：俗话说“人老腿先老”,腿最早出毛餐在膝盖上。很多驴友因为不够重视膝盖的保护而疼痛倍受折磨,玩户外的年头越长，越觉得膝盖宝贵的不得了，膝盖是人体最薄弱的关节，连接的却是最长的骨头和最强的肌肉，每日我们奔波于城市坚硬的水泥路面上，周末到群山峻岭中ZNFB，膝盖都是承受压力最大的环节。膝伤可能突然而至，但恢复可就真是病去如抽丝了~为了维护我们的身体健康，以降身体更好的进行户外活动，继续幸福生活，膝盖的保养应该引起我们的特别重视。 1.最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。 2.尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一 无聊 发布于2016-11-25 14:52 135 1
