桂林小情调 啦啦啦，唱着歌，出发啦。一路吃吃喝喝，玩玩笑笑，带了桌游版，在车上玩得不亦乐乎，就是有点吵着了各位团友。姐妹可是HIGH得很。 片片不算漂亮，也不唯美，但是有纪念就行，各位看客就将就着看喔。 出发前，在慧择保险网买了好几份慧择平安旅行意外保险，其中一个保单号是PC0500A008003252，本次跟团游路线是桂林。 2012-9-26 11:55:31 上传下载附件 (70.47 KB) 路上各景点里到处在叫卖的花环，编织很漂亮，红艳艳的，姐妹们一个顶着一个，哈哈，拍照咔嚓咔嚓秒杀不少内存。至于姐妹们的靓照，我就不上啦，看看风景也挺美。 2012-9-26 10:48:30 上传下载附件 (182.48 KB) 底下的水只有2厘米，但这倒影是相当的逼真，像是深了千尺一样的动人心魄。不仔细看根本没发现原来才是2厘米的水。银子岩的仙境，这一路都是去看岩洞，不得不说 胡八一 发布于2017-05-23 20:07 3044 9
户外课堂：灵活运用 户外徒步暴走小技巧 新浪微博 / 豆瓣小站 / 豆瓣小组 / 人人网小站 / 最新活动资讯 / 关于我们 也许有人认为暴走跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当你全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你，觉得路程越来越漫长了。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。 龟步 在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。 吹气 跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。 胡八一 发布于2017-05-23 18:58 265 2
户外课堂：长时间徒步如何预防双脚起疱 新浪微博 / 豆瓣小站 / 豆瓣小组 / 人人网小站 / 最新活动资讯 / 关于我们 脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。 预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；二是徒步游览应循序渐进，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；三是临睡前要用热水烫脚，以促进局部备液循环。对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各４两，加水５斤煎至３斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。 若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚５－１０分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部 胡八一 发布于2017-05-23 18:58 151 1
户外课堂：几月份是去西藏的最佳时机 新浪微博 / 豆瓣小站 / 豆瓣小组 / 人人网小站 / 最新活动资讯 / 关于我们 被人最常问到的问题：几月份去西藏最合适？ 网上最常见的回答是6-10月份，我的回答：因人而异，根据不同的目的有不同的选择。对于计划入藏的骑友而言，挑选适合骑行的季节入藏也是一件必须的事了。 有以下因素： 一：计划要去的地区，地点不同，时间选择不同。因为西藏地域广袤，全区土地面积有122万平方公里，分为拉萨、林芝、阿里。日喀则、山南、昌都、那曲七个地区，不同的地方海拔落差较大，气候不同，文化也有一定差异性。 二：计划费用不同，选择不同。西藏旅游的整体接待量不大，所以导致旅游旺季价格和旅游淡季价格往往有几倍的差别，主要体现在，景点门票、来回路费、租车费用、住宿费用、餐费等。 三：旅行侧重点不同，选择不同。入藏旅行，进入不同的地方有不同的体验，各地间存在的风景、传统、历史、文化等方面的 胡八一 发布于2017-05-23 18:58 160 1
户外课堂：教你在户外出行当中如何巧用牙膏 新浪微博 / 豆瓣小站 / 豆瓣小组 / 人人网小站 / 最新活动资讯 / 关于我们 牙膏虽小，旅行途中有妙用外出旅游时，牙膏是必备之物，因为它除了洁齿外，还具有一些生活上的用途，可解除旅途上的不便。别小瞧了牙膏，它可是给旅途带来了很多便利，不信，你看看：1、旅游途中发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏中有薄荷脑、丁香油，可以镇痛。2、当被蜂蜇了时，可以在蜇咬处涂上牙膏，这样就可以消除红肿，因为蜂毒是酸性物，而牙膏属弱碱性，酸碱中和就解毒了。3、当皮肉因外伤碰破时，可以在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，然后再包扎上。作为临时急救药，以药物牙膏效果显著。4、当被蚊叮、虫咬后，奇痒难忍，只要在叮咬处涂上牙膏就可止痒。5、旅行途中手脚受冻，出现红肿，又痒又痛，只要受冻部位不破，可用布沾上牙膏在红肿处摩擦。因为牙膏中有生姜油、薄荷油，可帮助活血消瘀。 胡八一 发布于2017-05-23 18:58 156 1
户外课堂:野外防范之中暑、冻疮、水泡、昏厥 / / / / / 中暑的预防 在大热天野外旅行，体内因热产生的毒素如果不及时排出体外，就会造成人体中暑现象。中暑是野外旅行最为常见的疾病。除了带上一些治疗中暑的药品外，重在预防。长时间在阳光照射的热天下旅行要安排充分的休息时间，并且要在阴凉处，同时应当注意行进中的遮阳及降温，可以用一块湿手巾顶在头上，适当多喝些水，适度敞开衣服并穿短衣、裤。 冻疮与预防 冬天旅行，注意保暖好自己的脚、手、耳朵等部位，以免被冻伤，手可以戴相应的手套。脚部除了穿适脚、保暖的鞋袜外，还可以在脚尖处塞一点十辣椒，据说可以起到促进血液循环的作用，耳朵可以用全罩式头套或围头巾、戴连衣帽等包起来，起到保暖作用。 老茧与水泡 长时间步行，脚底多会起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以适当放松鞋子坚持下去如果太大或已经到了宿营地，可以用干净的针刺破放水，随后可以用创可帖粘上护理。老茧是长途旅行的“ 胡八一 发布于2017-05-23 18:58 155 1
户外课堂：单车运动时抽筋的原因和处理 新浪微博 / / / / / 关于我们 运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。 到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。 抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。 造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。 抽筋的现象及其原因: 1、运动前缺乏足够的伸展运动； 2、肌肉因过度使用而疲乏； 3、 胡八一 发布于2017-05-23 18:58 165 1
户外课堂： 独木舟落水的救援技巧 云野户外 / 新浪微博 / 最新活动资讯 / 活动报名 / 关于我们 一、人船救援方式（人船都在一起时） 1、倒卷吸住自救法：先自我翻船或脱离，将划桨推入水底，利用水底强劲水流会将人和皮划艇拉出(水浅时适用)。 2、倒卷吸住时：使用抛绳救援，朝向头部上方投扔抛绳，大声喊(抛绳)，将(人船)拉出(掷抛绳的方位最好是头部上方或是下游处50公分以内)。 3、倒卷吸住时，脱离自救，脱离后使用IRIA确保漂流动作，自我确保漂流至潭区游上岸。 4、卡住石头时：(a)左右摇晃(b)顶桨(c)舟友掷抛绳的救援(c)请求救援(吹哨)(d)脱出之后以IRIA确保漂流上岸(e)舟友下船以抛绳确保，溯溪至河中石救援。 二、救船方式 1、水域对(河中石)救援方法：如(沙洲、河中石、漂流木） (1)使用橡皮艇载运解救卡住河中石的船只，划船靠近河中石解救围困河中石的独木舟方式，水流强劲时，以左右岸各一 胡八一 发布于2017-05-23 18:58 183 1
户外课堂：春暖花开 简单户外露营技巧总结 针对酷好自然的玩家，走的是常人不走的野山野水，寻的是地地道道的野趣，当然住的也不是舒适的宾馆饭店。对于这类玩家，必要的装备和知识自然不可或缺，以下便是关于野外露营的一些精要，不妨参考一二。 选择营地 首先要考虑的就是安全。在野外，很多意外都可能发生。在低海拔地区，危险性要小得多，但仍必须遵循营地选择的基本原则。 1、在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石，一旦发现附近有岩石散落的迹象，绝对不可以再搭帐篷了，尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意，尽量要避免在凹状的地方扎营。万一发现滚石，应立即大声喊叫，通知同行伙伴。 2、不要在泥石流多发地建营。许多石块有被泥土包裹的痕迹，这是识别发生泥石流的主要标志。营地不要选在离泥石流通道太近的地方。 3、雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。 4、雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地，以防被突如其来的洪 胡八一 发布于2017-05-23 18:58 174 1
大家知道户外登山最难做到的是什么？户外安全反思与自... 作者：冰者1 这篇文章很长，但希望能耐心看完，呕心之力捧上！ 此文是为了提醒和鞭策后来之人，若对亡者有丝毫不敬，鞠躬以求谅解！ 敖山、灵山山难，其时间之密集，结果之惨烈，令我们顿足哀叹。我们如果不再足够警惕和重视，此类事情将会继续发生。 引子 大家知道户外登山最难做到的是什么？ 不是你是否登上过珠峰或挑战过什么顶极线路，也不是你有多强体能和过人的技术，而是对自身的正确评估，我们不断挑战自身极限就是为了了解自己有多大能力，有些人终其一生也没完全了解自己，有些人最后付出生命代价。上帝对每个人是公平的，强者有强者的危险，弱者有弱者的危险，有王者之气的人不会永远端茶倒水，弱小之人也会去寻找新鲜和刺激，每个人希望自己能无限接近极限但永远不要触摸到它，但谁能真正了解自己极限？很难很难，当你没有触摸到死神的脸颊时，你永远认为自己的能力是无限的，不知道什么叫害怕，会不断去挑战一些新的高度和新的 胡八一 发布于2017-05-23 18:58 149 1
