科学饮水促进健康，增强机体免疫力 目前正处于部队野外驻训高峰期，给官兵的饮水带来安全隐患，水的安全隐患大多来自输送管道的污染，如不经过处理，是不能直接饮用的。桶装水启封后通常应在一周内用完，尤其是在夏季，气温高，细菌繁殖快，不能长期保存。从医学角度来说，水是生命之源，人体新陈代谢过程中的一些物质交换和化学反应都是在水中进行的。另外，排汗可以调节体温，排尿可以排出一些代谢废物、毒物或者吃进去的药物等。汗液和尿液的主要成分都是水。水还有一定的营养及保健功能。古人有 “药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王”一说。现代医学发现，许多疾病与水有关，如消化道疾病、血液病等。因此，科学饮水，能减少和预防许多疾病的发生。 科学饮水首先应注重水的质量。市场上瓶装或桶装水的质量参差不齐，应选择可信赖厂家生产的饮用水。水加热的时间也会影响水的质量，煮沸时间过长或多次煮沸的水会分解出亚硝酸银、砷，经常饮用，会影响人的血液循环和神经功能。对 无聊 发布于2016-11-25 13:24 148 1
野外生存技巧之常备急救箱 在野外，没有人能够预料发生什么事情。一个急救箱可以延长你的生命，务必随身携带。 急救箱存放着以下各项物品，以备基本急救之用∶ ①绷带 不同的阔度及质料，以处理不同面积及种类的损伤。 一般有： 纱布滚动条绷带：适用于处理一般伤口，主要作固定敷料之用。 弹性滚动条绷带：具弹性，除应用于处理伤口外，更可应用于处理一般拉伤、扭伤、静脉曲张等伤症，以固定伤肢及减少肿胀。 三角绷带：三角绷带可以全幅使用，或折迭成阔窄不同的绷带。通常作手挂使用，承托上肢。 ②敷料 由数层纱布制成，质地柔韧。主要用作覆盖伤口及吸收分泌物；流血及分泌物较多的伤口，可加厚覆盖。 ③敷料包 敷料包由棉垫和滚动条绷带组成。用棉垫〔即敷料〕覆盖伤口，然后用附带的滚动条绷带加以固定。 ④消毒药水 介绍几种常用消毒药水的用途： 1.龙胆紫(紫药水)：加快伤口结痂，加快伤口愈合。 2.红汞(红药水)：保护伤口并具有抗菌的作用。 3. 无聊 发布于2016-11-25 13:24 148 1
野外生存的“四种武器” 在任何身处险境的时候，都要遵守基本的准则。Discovery频道户外生存大师贝尔曾经给出过几个“三字诀”：没有适当的保护来躲避极端的高温或低温，你只能维持三个小时的生命；没有饮水，你绝对活不过三天；但如果没有吃的东西，你却可以足足熬过三个礼拜。按照这样的先后顺序，就能找到荒野生存的根本所在。 生存武器之保护 求生最重要的是保护你自己，不管面对的是什么极端情况。例如说零度以下的温度加上潮湿的衣服，很可能会在几个小时内就丧命。置身于毫无遮蔽的环境下，特别要指出的就是沙漠地区，一定要三思而后行，确保每一滴水以及每一分力气都花在刀刃上，这个要求比在其他地区都更为迫切。有个故事是说，有人开车在澳大利亚内地时发生车辆故障，随后顶着极端的高温外出寻求援助，结果死于脱水，数天之后尸体被人发现，尸体距离事故车辆只有几公里的距离。 生存武器之食物 总的来说，如果没有食物，能够存活的时间要比没有饮水的条件下 无聊 发布于2016-11-25 13:24 153 1
如何准备高山食品 如何准备高山食品 高海拔登山食品应具有下面的特点：体积小易包装，重量轻易携带，容易存储不变质，高热量高蛋白高维生素，容易消化味道好，方便烹调。但以上这些条件，并不是全部都能具备，因此出发前准备食品应有完善的计划与准备。如何准备高山食品 西方有类似PowerBar等合成类食品，一般以奶油、奶酪等乳类蛋白为原料，进行葡萄糖、维生素合成，热量和营养确实不错，很适合阿尔卑斯式攀登，尤其是作为冲锋食品。但对于绝大多数中国人，甚至对于东亚攀登者来说，其味道实在是一种折磨。 高山食品设计与管理 首先应该学会用量设计与控制，必须尽量精确计算出当次行程所需的食物份量，及每人每天所需的热量，以两者为基础，再考虑品种搭配及重量的控制。 之后就是具体食品的准备。根据自己拟就的清单将食物采购回来，应预先做些准备，如肉类最好先卤过、沥干，再依食用一次所需的份量个别包装起来等。蔬菜类的采购，可选用水分含量比较少 无聊 发布于2016-11-25 13:24 166 1
野营常识 你是否也想调整一下，那公式化的的上班生活，然后利用假曰投入大自然呢？ 而投入大自然最简易的方式就是露营，何况露营生活，可以远离烦嚣的都市，还可以改变一下单调而乏味的休息，当假曰后，你将又有一股新生活的冲动。露营是什么? 露营是指不依赖山屋、旅社等人工设备，而是用自己准备的道具，在山野中生活过夜。往昔露营活动，最常见於童子军运动及军队活动上的名词，而露营很有趣，但安全是第一要素，以下几点是必须注意的：1. 应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷，不要在河岸和干涸的河床上扎营。2. 帐篷的入口要背风，帐篷要远离有滚石的山坡。3. 为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。4. 帐篷四角要用大石头压住。5. 帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。 6. 晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。快速"安家"；当我们选择好营地，准备宿营时，应首先搭建公用帐篷。在营 无聊 发布于2016-11-25 13:24 149 1
秋季户外运动需注意天气气候性事项 秋高气爽的季节适合户外运动，但是秋季一早一晚温差较大，专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划，下面就来和小编一起来看看秋 秋高气爽的季节适合户外运动，但是秋季一早一晚温差较大，专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划，下面就来和小编一起来看看秋季户外运动时应该注意的几个事项！运动时应注意以下几点： 一忌不做准备运动。 在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。 二忌大雾天气锻炼。 雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸 无聊 发布于2016-11-25 13:24 155 1
秋季户外运动注意哪些事项 炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。当您背上装备，带着照相机，一群好朋友，约在大门口，一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候，请别忘了做好以下的防护工作：防受凉秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防拉伤人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。防运动过度秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间 无聊 发布于2016-11-25 13:24 140 1
夏天户外登山注意事项[原创：蓝狐] 夏季进行穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。 应对措施：高温天气下参加活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。 夏天户外登山注意事项---饮水 夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的 无聊 发布于2016-11-25 13:24 144 1
秋季户外活动要注意头发防晒 爱美之心人皆有之。对容易掉头发的人来说，这个秋季有点烦，因为总觉得头发掉得特别快，每次还掉得特别多。 其实在秋季多少会掉些头发，而这个季节比较干燥，大家都习惯增加洗头的次数，那样掉发只会越来越厉害。 秋天应怎么养护自己的头发？不管是女生还是男生，都应该做好养护工作。今天就请来省二人民医院美容科主任陈美华给大家聊聊在秋季如何养护头发。 秋季干燥最容易掉头发 “其实，秋季脱发并不是什么严重的病态。”省二人民医院美容科的主任医师陈美华告诉我们，掉发和生病一样，是身体的健康状态表现在外部，例如一些身体内肝脏有问题的、贫血的和营养不良的人，头发都比较容易脱落。 秋天气候干燥不仅仅是对我们皮肤的考验，更是对我们头发的一种考验。脱发从生理代谢的角度来说，本来就是一种正常的现象，尤其是在秋季。脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，又数秋季脱发最为严重。那秋季该如何防止脱发？ 无聊 发布于2016-11-25 13:24 136 1
夏秋季户外注意防虫 蜱虫：蜱主要栖息在草地、树林等环境中，应尽量避免在此类环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，尤其是已发现过病人的地区，应注意做好个人防护。可在暴露的皮肤和衣服上喷涂避蚊胺（DEET）等驱避剂进行防护；蜱常附着在人体的头皮、腰部、腋窝、腹股沟及脚踝下方等部位。在蜱栖息地活动时或活动后，应仔细检查身体上有无蜱附着，如发现蜱附着在身体上，应立即用镊子等工具将蜱除去。因蜱体上或皮肤破损处的液体可能含有传染性病原体，不要直接用手将蜱摘除或用手指将蜱捏碎；蜱可寄生在家畜或宠物的体表。如发现动物体表有蜱寄生时，应减少与动物的接触，避免被蜱叮咬。有蜱叮咬史或野外活动史者，一旦出现疑似症状或体征，应及早就医，并告知医生相关暴露史。 详细介绍见贴：http://www.niwota.com/submsg/8171529/ 毛毛虫：在有被啃咬痕迹的植物叶子上，常常会有五彩斑斓的毛毛虫。以松毛虫、桑毛虫、刺毛虫等 无聊 发布于2016-11-25 13:24 166 1
