户外课堂：高海拔登山预防身体脱水方法 新浪微博 / 豆瓣小站 / 豆瓣小组 / 人人网小站 / 最新活动资讯 / 关于我们 人体进行户外运动时，在高海拔地区很容易出现胸闷脱水的现象，因为排汗（汗中含nacl0.25%）、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区，由于空气极其干燥，体表排汗很快蒸发，同时通过急促地张口呼吸运动排出大量水分，但往往不被自觉，从而出现机体脱水（高渗性脱水）症状。对于高温、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，维持良好的流质摄取是很重要的防治措施。不但可以减少得病的几率，同时可以使登山者的整体生理机能大为增强。 机体脱水（高渗性脱水） 症状：⑴轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2~4%。 ⑵中度缺水：极度口渴，乏力、尿少、尿色深浊、唇舌干燥、烦躁、皮肤弹性差、眼窝深陷。缺水量为体重的4~6%。 ⑶中度缺水：除上述症状外，还出现幻觉、谵妄，直至昏迷。缺水量约为体重的6%以上。 机体脱 胡八一 发布于2017-05-23 18:55 135 1
户外课堂：容易被忽视的危险运动习惯 新浪微博 / 豆瓣小站 / 豆瓣小组 / 人人网小站 / 最新活动资讯 / 关于我们 选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。 没有合适的运动装备:慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。 运动时佩戴首饰:很多人模仿体育明星戴着首饰运动，其实是有危险的。法国研究人员指出，手指受伤后，会发生肿胀，使得戒指取不下来，医生为了救治患者甚至不得不切除手指。 不检查场地,器械就开始锻炼:很多人运动前关心球拍和球，而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器，常有年久失修、残破缺损的情况，如果不加注意，会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。 运动前不注意热身:运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌 胡八一 发布于2017-05-23 18:55 124 1
户外课堂：雷雨天气户外活动如何防雷击 新浪微博 / 豆瓣小站 / 豆瓣小组 / 人人网小站 / 最新活动资讯 / 关于我们 最近雷雨天气频频，而且来的快，让人防不胜防啊。总结了一下我们户外活动的雷雨天气活动注意事项，供大家参考： 1、不要停留在高处，比如山顶、山脊或楼顶等地方，也不宜在空旷的地方如操场、广场等地方停留。 2、在空旷的水面上游泳、划船也是容易遭雷击的，应该迅速停止上岸找到安全的避雨场所。 3、不要在空旷地上的小型无防雷建筑内避雨，比如工棚，车棚，遮阳伞下，小亭子里等，汽车内则是安全的避雨场所！ 4、远离建筑物外露的金属物体，如：水管、煤气管等，远离户外电力设备，如变电箱、配电盒等 5、不要在大岩石下、山洞口避雷雨；不宜停留在大树下，这是常识了，呵呵。 6、雷雨天减少佩戴金属饰品，不宜进行户外球类活动。注意不要高举你的球拍、雨伞和鱼杆等物品避免增加有效高度成为“尖端”而遭雷击。 7、在户外，当你看到 胡八一 发布于2017-05-23 18:55 132 1
户外课堂:如何在骑行中 保护你的眼睛 新浪微博 / 豆瓣小站 / 豆瓣小组 / 人人网小站 / 最新活动资讯 / 关于我们 眼睛作为人的心灵之窗，是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错，眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族，很多朋友平时喜欢自己骑车出去旅行，眼睛难免会长时间暴露在室外受到各种意想不到的伤害。在旅行的过程中更应该呵护起自己的眼睛，尽可能的保护自己的眼睛。 保护眼睛的第一步就是要防止风沙。在骑行的过程中，车的速度大都在能达到几十公里每小时，这个时候我们把裸眼暴露在外的话，迎面吹来的风无疑是对眼睛的一大伤害。在加上如果遇到起风沙的情况下，眼睛很容易就会进沙子，在加上风的吹袭，如果不加以保护防护的话自然就会造成了沙眼，眼睛也会经常红红的充血。为了避免这种情况，如果骑摩托车的话，可以戴上前有挡风镜片的头盔来阻挡风沙。如果是骑自行车的话，可以戴那种比较贴合脸型的防风眼镜效果才 胡八一 发布于2017-05-23 18:55 130 1
户外课堂：从药物到救治 一应俱全 / 豆瓣小站 / 豆瓣小组 / 人人网小站 / 最新活动资讯 / 一、高海拔登山预防身体脱水方法 人体进行户外运动时，在高海拔地区很容易出现胸闷脱水的现象，因为排汗（汗中含nacl0.25%）、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区，由于空气极其干燥，体表排汗很快蒸发，同时通过急促地张口呼吸运动排出大量水分，但往往不被自觉，从而出现机体脱水（高渗性脱水）症状。对于高温、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，维持良好的流质摄取是很重要的防治措施。不但可以减少得病的几率，同时可以使登山者的整体生理机能大为增强。 机体脱水（高渗性脱水） 症状：⑴轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2~4%。 ⑵中度缺水：极度口渴，乏力、尿少、尿色深浊、唇舌干燥、烦躁、皮肤弹性差、眼窝深陷。缺水量为体重的4~6%。 ⑶中度缺水：除上述症状外，还出现幻觉、谵妄，直至昏迷。缺水量约为体重的 胡八一 发布于2017-05-23 18:55 127 1
户外课堂：关于户外保险你又了解多少呢？ 新浪微博 / 豆瓣小站 / 豆瓣小组 / 人人网小站 / 最新活动资讯 / 关于我们 户外出游，是一件很美好的事，为了让你的旅途更加完美，安全问题也必须考虑哦！你是否想过出外旅游需要注意什么事项呢，是否想过要购买旅游保险呢？其实，在你制定了你的旅行计划时，不管是跟团旅游，还是自驾或者自助游，都应该买相关的旅游保险，这样，不仅能够应对各种突发事件造成的后果，还会让你心里安宁，让你的旅途更加欢乐。以下为你介绍一些户外保险的小知识。来看看你是否都了解呢？ 户外保险有那几种呢，下面简单为你介绍户外保险种类。户外保险主要产品：游客意外伤害保险、旅游人身意外伤害保险、住宿游客人身保险、旅游救助保险和旅游求援保险，其中前三种为基本保险。 1、游客意外伤害保险：出门旅游，乘车坐船是少不了的。不怕一万，只怕万一，上个保险等于系上一条保险带。强制性的游客意外伤害保险的保费已包含在票价之内，游客在购买 胡八一 发布于2017-05-23 18:55 132 1
我国户外登山运动事故频发 10年内有220人遇难 2012年10月16日02:19 重庆商报 商报记者 张樟 实习生 邓洁 近年来，随着户外探险、驴行的流行，驴友涉险事故频发。中国登山协会提供的不完全统计数据显示，从2001年到2011年，登山户外运动山难事故夺去了220人生命。 为何驴行事故频发？谁来为驴友的生命系上保险绳？近日，记者调查发现，组织形式松散、没有责任主体的户外团队抵御风险的能力明显较弱。这需要各方加强监管，并出台相应法律法规、建立救援体系等，促进这个行业的健康发展。 一次快乐的驴行，没想到会酿成了悲剧。 一条平常宁静的小河，却在10月1日这天变成了狰狞的怪兽。 驴行事故频频上演 今年国庆期间，一群通过网络结识的驴友在从卧龙银厂沟徒步穿越至小金县日隆镇的途中，遭遇30米宽的涨水小河。其中，一位43岁的重庆驴友在过河时失足滑倒，被冲到湍急的河水中，不幸溺水身亡。 涉险事故看似意外，其 胡八一 发布于2017-05-23 18:55 138 1
2011年，北美山峰接连发生事故 共致4名登山者死亡 时间：2011年10月15日 09:46 来源： 中国户外网 作者：Anna 据外媒报道，2011年，从4月底至5月初几周内，北美地区山峰已接连发生多起山难，共致4人死亡。 麦金利山峰，阿拉斯加 5月16日，北美洲最高峰-麦金利海拔5200多米营地上的登山者们不幸目睹了意大利登山者Luciano Colombo下撤途中跌落300多米致死的全过程；而5月12日-此事故4天前，一名瑞士登山者也在同一区域发生事故丧命。 Colombo，，67岁，意大利人，事故发生在麦金利西拱璧路线上，当时他正在冲顶后的下撤途中，稍走在他两个队友前面。西拱璧路线沿途曾多次发生坠落事件，为此Colombo生前还与当地管理部门协商，鼓励攀登者们下撤途中多使用固定的保护装备，以防不测。但他本人发生事故时却未使用路绳保护，这致使他无法坠落瞬间无法抓住45度倾角的冰雪斜坡。当天风速缓和，天气很晴朗。 胡八一 发布于2017-05-23 18:55 125 1
