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相约陆河 在这梅花盛开的地方
赏南国万亩梅林----相约汕尾
A套餐：住帐篷 160元（包含签到卡）
B套餐：住酒店 240元（包含签到卡）
C套餐：途乐户外纪念衫（40元/件）
途乐纪念衫尺码对照表（我们贴心的分有男款和女款，请参照下表选择）
1.豪华大巴来回车费、路桥费、司机餐补费。
2.公共装备使用及领队费用
3.双人帐篷一顶【两人一顶，如需单人一帐，加10元一顶】
4.自带帐篷减10元。
5.赠送20万意外保险
6.磨房徒步签到卡
1.用餐（户外徒步活动，请自带干粮或约伴用餐）
干粮建议：多带些含水分、维生素的食物，如小番茄、青瓜、青枣等，以及补充盐分又开胃的榨菜；血糖低的准备些糖果；饮用水建议：开水、矿泉水、功能饮料；
2.其他个人消费项目等。
预交定金100元/人，款到留位，余款活动当天车上交清。本次活动灰机者此费用不退，谢谢配合！
1、现场交纳：
地址：东莞市塘厦镇花园街9巷5号
2、网上在线支付：
支付宝转帐：13712874080 户名：李涛
微 信 转帐 ：13712874080 户名：李涛
银行转帐 ：6236 6832 3000 0446 576（建设银行账号东莞塘厦分行）户名：李涛
公司电话：0769-87884658
木子 QQ:139394080 电话/微信通用:137 1287 4080
阳阳 QQ:943940077 电话/微信通用:137 1182 4735
凤岗镇 2017年1月7日18:00 凤岗镇沃尔玛麦当劳门口
清溪镇 2017年1月7日18:20 清溪镇文化广场怡香食府门口
塘厦镇 2017年1月7日18:40 塘厦镇沃尔玛KFC门口
东莞南城 2017年1月7日19:20 会展中心（鸿福路）
常平镇 2017年1月7日19:50 常平乐购
其中镇区满10人或10以上设集合点大巴免费接送
[u]注：【具体出发时间以领队发送信息为准】[/u]
注意！ 诚信报名，谢绝飞机，如有事不能参加请提前告知；
敬请参与活动朋友守时，迟到者自备表演节目，迟到超过10分钟，不再等候！
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【报名须知】
1、报名前，必须了解个人体能及健康状况，并客观评估徒步全程或半程的难度和风险，谨慎报名。
2、凡报名者，均视为认可磨房“安全、环保、自助、互助”的户外理念。每队要求设置环保监督员，严格遵守磨房环保理念，确保走过不留痕。
4、每支徒步队伍人数限3-20人，自由组队。参与活动的应该是完全民事行为能力人，非完全民事行为能力人必须有监控人带领。
5、报名由各队队长负责，报名费由队长统一缴纳。报名时请按照信息栏把：身份证姓名、身份证号码（用于统一购买保险）、手机号码、性别、电子邮箱、紧急联系人（队员不得互为紧急联系人）姓名及其联系电话填写清楚，并仔细核对后再确认提交。（若因参与者信息填写错误而购买保险出错，后果由参与者自行负责。）
6、报名确认标准：人数达标，每个队员报名资料齐全、准确，每个队员均有各自的紧急联系人及电话。
7、报名确认并支付报名费成功后程序会分配一个固定的编号。请把编号填写在免责声明书上，并在2017年1月8日6:30-8:30到陆河县文体综合馆广场签到点，凭队长身份证明和全队免责声明书，经义工确认后，领取本队签到卡。
8、报名队伍必须自行购买携带足够供应全队一天以上的食品、水、个人药品及应急物资等。
9、其他俱乐部/网站朋友为参加本活动在其他网站公开召集队员时，请务必在召集帖标题注明“磨房汕尾40公里徒步”，活动内容、主办单位等不得私自修改调整。
10、重要提示：一旦报名费支付成功，团队人数和队员不可更改。
【注意事项】
1、活动中禁止展示标语、横幅、旗帜、派发传单等行为。根据国家法规和有关部门一再强调，为了确保大家的自身安全，及不影响汕尾40公里活动正常进行，禁止任何企业或团体在活动中展示标语、横幅、旗帜等标识。不听规劝者，我们将强行收回签到卡乃至采取进一步措施。敬请大家配合、理解。
2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。
3、活动前请告知您的家人本次活动的时间、地点和线路情况。
4、关注活动期间的天气情况，做好防晒或防雨的准备。
5、在偏僻的路段，请多人结伴同行，勿落单；在车流较多的地段，请自觉遵守交通规则，注意安全，靠边行走；在岔路，请仔细辨别路标或询问义工。
6、为给徒步人员创造一个良好的徒步环境，请后勤车请勿开进徒步线路。
7、长距离的徒步，有可能造成运动伤害，而且有些伤害是不可逆转的。请参加者提前学习如何避免和处理运动损伤，并且在活动中要量力而行，适当放弃。使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
8、更多注意事项请参考以下资料：
《长距离徒步注意事项知解》（雪夜孤灯，2006）
《快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点冷水》（man，2008）
《（转帖）长距离徒步后身体自我调节和运动伤害紧急处理》（兰博基尼，2009）
【活动的禁止、不欢迎与不鼓励】
1、本活动全程禁止活动参加人员展示任何标语、横幅、旗帜或派发传单。无论是商业性质还是非商业性质，无论是大旗帜还是小面旗子，一律禁止。但酌情允许挂在背包、腰包上的不大于A4的纸张或布条。如违规先口头规劝，不听劝告者将拍照留底列入汕尾40公里不受欢迎之队伍。敬请大家配合、理解。
2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。
3、拒绝任何未取得组委会认可的募捐行为。
4、不欢迎除机动车义工、单车义工外的机动车、单车、独轮车、轮滑等非徒步形式跟随人员。
5、本次活动为公益健身活动，不欢迎企业以广告为目的参加活动。
6、不欢迎不遵守交通规则、没有自助精神、乱丢垃圾不重视环保人员。
7、不欢迎带宠物进入营地，不支持带宠物参加徒步。
8、不欢迎不遵守营地管理的人员到组委会指定营地露营。
9、不支持、不鼓励跑步。汕尾40公里主要是为徒步而设计的活动，因此跑步者有可能在后勤方面、义工服务方面甚至安全方面将得不到保障，例如在非签到时间到达签到点，在无义工协助下横过马路等。
10、不鼓励未报名者前往活动，这样会增加活动未知风险，谢谢合作。
【免责声明】
1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并对自己的安全负完全责任。未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。
2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加。已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。
4、本条款同样适用于后勤服务各环节义工人员。
5、汕尾40公里组委会对本次活动具有解释权。
【重要提示】
1、40公里，是一个寻找一路同行认识新朋友的场所，一个展现自我风采、即兴发挥的舞台，是一年一度的驴友聚会。40公里不是一场比赛，不计成绩，她是一场纯粹的徒步盛会，参加活动即是对自己最大的奖赏。
2、40公里的路上没有保姆，您必须自己完成活动的全过程，包括了解线路情况、吃住补给、下撤的交通安排等，非紧急情况下不应要求别人提供帮助。
3、40公里的路上请轻轻地走过，感受一路的宁静，一路的翠绿，不留下一点垃圾，不损坏不带走一丝公物，不要留下一丝一毫您来过的痕迹。
4、在决定报名参加本次汕尾40公里徒步活动之前请您仔细阅读以上的注意事项、活动指引，发扬“安全、环保、自助、互助”的精神理念。
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活动特色：
观赏南国万亩梅林，体验震撼视觉冲击；下撤方便，补给方便，没有终点，欢乐同行；边走边玩，一起拍刷爆朋友圈的照片
上一届活动小合影
序言：
吉康之都，客邑陆河，民风纯朴，客俗源远流长。
青梅之乡，桃源生态，红色胜地，绿色诗意长廊。
尤甚那，梅花盛开，漫山遍野，万亩飘香。置身其间，晃如走进一首首唐诗宋词。
你会不禁醉美与她私语，醉美她的冰清玉洁，醉美她的芳香四溢。
你会不禁叹羡：惊眸素艳遍山开，疑是冰天雪地栽。蕊粉繁枝蜂蝶至，香飘朝夕有朋来。
你又会不禁轻吟：树树寒英立岭岗，凌风傲雪不痴狂。冰肌玉骨娇姿态，带笑衔霜暗送香。
雪谷深深人语响，山泉汩汩伴歌扬。感时长恨黄昏下，来日丰收再品尝。
期待一场盛大的摄人心魄的南国“皓雪”，期待一场诗情画意的相逢，期待一场浪漫之邀约，期待一串串清脆的足音，在这青山绿水花海间轻轻叩响。
（文／伊雅）
【主办单位】 广东省体育局 深圳对口帮扶汕尾指挥部 汕尾市体育局 陆河县人民政府
【承办单位】 陆河县体育局 磨房网 陆河县自行车运动协会
【协办单位】 陆河县东坑镇人民政府 陆河县水唇镇人民政府
【媒体支持】 汕尾电视台 汕尾日报 陆河电视台 陆河宣传网 陆河县网络文化协会
【活动名称】2017第三届磨房汕尾40公里徒步活动
【活动主题】相约陆河 在这梅花盛开的地方
【参加人数】4000人
【活动时间】2017年1月8日（星期天）06:30-18:00
【报名时间】2016年11月23日-12月22日（人数报满提前截止）
【活动LOGO】
【活动线路】
1、活动线路：
陆河县文体综合馆（起点0KM）--东坑镇--笼衣屋—雷打石--螺洞梅园（二签11KM）--聚云寺--共光梅园--南坊梅园--高树坪村--福新小学（三签24KM）--大新村--大路村--富口村--陆河县文体综合馆（终点38KM）
2、线路介绍：
路线全程约38公里，起点终点均为陆河县文体综合馆。
起点到二签(11KM)：从起点陆河县文体综合馆出发，经过陆河县职业技术学校，行走2公里硬底化路面（其中200米的省道），到达“青梅之乡”东坑镇。然后进入一段约长3公里的乡道，先顺流而下，再逆流而上，到达砻衣屋后，开始进入一段碎石山路，此处只可二人并排行走，驴友们需有序地通过，不可推挤。大概行走3公里后，再次进入到乡道，行走1公里乡道后，到达水唇螺洞景区的“雷打石”，欣赏完“雷打石”后继续前进2公里到达第二签到点：著名的“世外梅园”景区--螺洞，若在此处稍作停歇，便可一睹景区的美丽风光。
二签到三签(13KM)：离开第二签到点继续进发，需要行走3公里梅园观光小路，穿过螺洞世外梅园到达东坑共光万亩梅园，此时，如果一片白茫茫的雪景忽然呈现在您的眼前，请您不必讶异，赶紧按下快门拍下这南国的雪景--万亩的梅花吧！在聚云寺后开始的3公里水泥乡道均为下坡，道路两旁皆是盛开的梅花，梅花的香气在空气中弥漫，令人神清气爽，心旷神怡。19公里处开始行走柔软的泥土路至第三个梅园--南坊梅园后，穿过2公里的泥土小道到达高树坪村，此路段种植着各种各样的果树，风景优美但路面狭窄，需驴友们有序通过，不可推挤。之后下山经过3公里到达第三签到点福新小学。
三签到终点(14KM)：离开第三签到点继续进发，经福新小郑村至大新村，这路段又是3公里的乡村小路，大新村至富口村是7公里的乡间硬底化路面，富口村后开始至终点的路段皆为田园乡间土路，路途中穿过的高速公路桥洞，之后到达本次活动终点--陆河县文体综合馆。整个38公里的徒步路程，穿城镇，过乡村，翻山丘，踏梅海，看风景如画，闻鸟语花香，赏南国雪景，品陆河特色，是一场与梅海交流的盛宴。
3、活动线路：
【签到设置】
1、起点和终点都设置在陆河县文体综合馆广场。
2、签到点设置与签到时间
本届汕尾40公里徒步活动共设置4个固定签到点。
第一签到点(起点)：陆河县文体综合馆（0KM） 签到时间：6:30-08:30
第二签到点：螺洞梅园(11KM) 签到时间：08:30-11:00
第三签到点：福新小学(24KM) 签到时间：10:30-14:30
第四签到点(终点)：陆河县文体综合馆(38KM) 签到时间：13:00-18:00
3、分段距离
第一签到点---第二签到点：11公里
第二签到点---第三签到点：13公里
第三签到点---第四签到点：14公里
【签到指引】
1、签到时间：1月8日6:30-8:30
2、签到地点：陆河县文体综合馆广场
3、签到时，只需队长拿本队所有队员签好名并盖好手指印的免责声明书一份（免责书上填写队伍编号和队名），出示队长身份证或交复印件，按编号到指定号码签到点领取全队的签到卡。
4、本次活动签到卡为磨房护照签到贴纸，并提供卡套和挂绳，也可以把签到贴纸贴在自己的磨房护照上。
【补给提示】
1、活动组委会将在起点、第二签、第三签、终点设置----赠饮点，凭签到卡领取。
2、活动组委会将在第二签、第三签设置补及点。
3、徒步线路螺洞梅园、共光梅园、南坊梅园都有小食店，驴友们可各自安排。
4、徒步线路沿线村庄也有少量小店，请大家自行安排补给。
【下撤指引】
为了本次徒步活动的安全有序举行，活动全线禁止所有后勤车辆进入，下撤驴友将由公交车辆接回终点。
1、 下撤点1：共光梅园山下（18KM）：公交车辆直接接回终点。
2、 下撤点2：三签后的小郑村路口（26KM）：公交车辆直接接回终点。
【洗手间指引】
1、组委会将会联系活动当天使用沿线各洗手间，并配置少量移动厕所，尽量安排每5公里设一个点。
2、洗手间各点会设置洗手间路牌指引，请大家注意。
3、由于徒步人数众多，设置的洗手间大部分只提供给女生使用，请大家理解。
【纪念牌领取】
纪念牌只在终点发放，到达终点驴友由签到义工在签到贴纸上盖终点章同时发放纪念牌。
【起点指引】
起点陆河县文体综合馆
【露营要求】
露营地点设在起点陆河县文体综合馆后面的陆河县职业技术学校内，请服从工作人员安排。
1、请勿在露营区喝酒、喧哗，严禁点篝火。
2、请勿摘踩花草，特别注意露营区的环保、防火工作。
3、服从义工的安排，先到达的队伍请自觉由里往外顺序扎营。
4、安全第一，不得超越露营区警戒线。
5、晚上22:30准时休息。
6、离开露营区时，请把生活垃圾扔到垃圾区，尽量维持露营区原貌。
【装备要求】
1、饮食：足够的饮用水和食物。
2、必备：小型双肩背包、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、雨具、头灯、户外衣物、身份证件、紧急救生卡、个人药品、垃圾袋。
3、建议：毛巾、护踝、护膝、登山杖、活络油、遮阳帽、防晒油等。
4、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、垃圾袋等。
特别提示： 本次磨房@汕尾40KM属于户外徒步运动，请各位参加的朋友自备两餐的干粮，多备几瓶矿泉水，参加本次活动的人员杜绝穿高跟鞋、皮鞋以及非运动装！！！！！！！
【通讯联络】
徒步对讲机频率：433.800
信息中心频率：409.900（用于对外支援，徒步队伍信息咨询、求救）
【应急指引】
1、徒步活动签到时，签到点会提供应急联系电话，请徒步人员牢记。徒步期间发生紧急意外，如身体受伤或疾病、交通意外、人际冲突等，可以直接打应急联系电话，听从应急人员指挥处理。
2、一般情况下，也可以向沿徒义工寻求帮助，听从义工的建议。
3、活动组委在二签、三签、终点等设置临时医疗点，如有需要可向医疗点求助。
【医疗指引】
1、对参加徒步者的强制要求：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病等的人不准参加以外，有旧患的（下肢）也不宜参加。
2、希望大家都做好功课，对自己的双脚做到提前的预防保护，以减轻自己的受伤机率和程度。
3、本次活动医疗自助，请各队伍或个人自行携带必备药品，例如准备止血贴、针、棉签和外用药物。外用药物建议使用：好及施（冷贴）、活络油、云南白药喷雾剂、扶他林软膏等。建议腰部有旧患的驴友配戴腰围。以上药品各大药房有售。
4、活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外情况，在无法自行处理的情况下可向附近的义工寻求帮助，特殊情况下直接拨打应急联系电话。
【风险告知】
在本次活动中，您可能面临的风险包括但不限于：交通意外、中暑、失温、磨破脚、起水泡、扭伤、肌肉痉挛、人际冲突。
【关于保险】
本活动有一定的风险，为保障参加者的利益及汕尾40公里的顺利开展，本次活动由组委会统一购买活动当天有效的意外伤害保险（美亚“拉磨无忧”旅行保障计划一），包含10万元人身意外伤害保障、2万元意外事故医药补偿，6万元紧急医疗运送和送返等，详见：。
户外活动有风险，报名须谨慎!
【天气状况】
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如遇灾难性天气，活动将被推后一周。
【环保提示】
1、活动全程产生的垃圾，个人必须自觉带回，做到只留下脚印。
2、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。
3、活动沿途经过梅林和果林，严禁采摘梅花和果实，义工和驴友看到请制止谴责，不听劝告者大家拍照留底罚责。
4、组委会不统一印制和派发活动指引手册（含线路指引），请自行解决，敬请留意。