攀岩知识

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夏季登山需注意的事项

体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，然后送医院进行处理。

胡八一发布于2017-05-23 18:57 96 1

攀岩小贴士：如何去除攀岩鞋内异味

攀岩是一件很爽的事情，可以痛痛快快的出一身臭汗（减肥效果不错）。但是每次攀岩回来我的攀岩鞋都会发出很可怕的气味！曾经试过在阳光下晒15到20分钟,味道虽然可以去除，但一回到室内气味又马上袭来,看来阳光只能短效去味。后来试过往里面喷空气清新剂,虽有好转,但是过后隐隐约约还是有点味道，效果不是很明显。所以到各网站、论坛去搜索了一番，找到以下几种比较大众的方法，请大家讨论讨论、补充补充： A、每次爬完后,把报纸弄得皱皱的塞进鞋里, 可以有效的把汗吸收掉.就算把鞋子放在包包里一个月也不会有臭味.下次攀岩时把报纸拿出来放一边晾晒干就可以继续使用了（换新报纸更好）。 B、活性炭包放入鞋内除臭除湿。方法: 1.用布缝制成小布袋子（不要太大，也可以用小一号的童袜）； 2.将烤肉用的木炭打碎后装入袋内； 3.封口:车缝或用棉绳束口；使用一段时间后，只要取出日晒一下就可恢复

胡八一发布于2017-05-23 18:57 95 1

带上攀岩装备一起去挑战攀岩

攀岩运动以其独有的登至顶端的惩服感吸引着万千爱好者，它是蜘蛛人更是岩壁上的舞者，这项极具美感的运动受到了无数攀岩爱好者的喜爱。在攀岩前了解基础的攀岩方法是必做的功课，攀岩可增加身体的柔软度，提高自身的协调力，采用各种用力方法，对人的力量、节奏都有极高的要求。安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋，都是必不可少的辅助用具。攀岩只有在保证设备和团队协作的情况下才能顺利完成。带上齐全的攀岩装备，一起去感悟攀岩带来的快乐和刺激，攀至顶峰后享受攀岩带来的快感，实在令人兴奋。

胡八一发布于2017-05-23 18:57 91 1

攀岩运动的好处和基本技巧

导语：攀岩运动我们日常都比较难接触，但其实攀岩运动有非常多的好处。那么如何攀岩，攀岩要哪些装备和需要具备哪些技巧呢？下面让小编来为大家介绍一下。攀岩运动，相信很有朋友们都没有尝试过，因为这可不是一般的运动，这需要勇气与胆量。不要看它那么难以接近，其实它好处多着呢!虽然安全措施做得十分足够，你有信心挑战自己吗? 可能你会把攀岩运动想得很危险，其实不用怕，只要安全措施做得好，保证你万无一失!下面小编帮大家数一数攀岩运动有哪些好处! 攀岩有以下六大好处 ●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。 ●增强体力攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。 ●集中力脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的

胡八一发布于2017-05-23 18:57 95 1

攀岩常识--攀岩比赛的三种形式

在国际攀登界，有国际总会负责推广运动攀登及组织国际比赛。它就是国际攀山及攀登联盟(International Mountaineering and Climbing Federation, 或 Union Internationale Des Associations Des Alpinism, UIAA)属下的国际运动攀登比赛议会(International Council of Competition Climbing, ICC)。国际总会现正积极争取「运动攀登」成为奥林匹克运动会中的示范项目。按比赛形式又可分为：世界杯赛和世界锦标赛；20岁以上的成年赛和19岁以下的青少年赛；男子组赛和女子组赛；国际赛、洲际赛及国家级比赛。另外值得一提的是，攀岩还是各级极限运动会（X－Games）中很重要的一个项目。世界赛可分几种形式进行，如难度(Difficulty)、速度(Sp

胡八一发布于2017-05-23 18:57 80 1

攀岩起源与发展攀岩运动简介

相传在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，生长着一种珍奇的高山玫瑰，只要拥有这种玫瑰，就能获得美满爱情。当然，只有那些强壮而勇敢的小伙子才能攀上岩壁，将花朵献给心上人，据说攀岩就由此而来。事实上，这仅仅是一个美丽的传说而已。 1、起源攀岩是从登山活动中派生从来的一项运动，起源于二十世纪初的欧洲。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。 2、定义这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩壁的运动。 3、历史 1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。 1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。六七十年代，欧洲举行了多次民间比赛。 1976年苏联举办了首届国际攀岩比

胡八一发布于2017-05-23 18:57 79 1

攀岩为什么戴登山专用头盔

登山攀岩什么要戴登山专用的头盔？在欧美出产的登山专用的头盔都必须通过欧洲联盟（CE）或／和UIAA的标准。在欧洲，欧洲联盟要求所有在市场上销售的头盔通过CE的标准测试。在美国，政府虽然没有相应的强制性规定，但由于市场的竞争和从法律上的考虑，以至事实上所有在美国销售的登山头盔都通过了CE或／和UIAA标准检验。UIAA指的是国际登山的权威机构，Union Internationale des Associations d’Alpinisme。EN12492是欧洲联盟（CE）关于登山头盔的的标准，UIAA的相应标准（UIAA Standard 106），是在参照CE标准的基础上制定的，但比CE的标准更为严格一些。 CE和UIAA的标准有四项，现一一简要介绍如下： 1。正冲击试验：5公斤钝头重物（钝头半径5厘米）从2米高自由落体，砸到头盔顶部，假人（木头制）颈部承受的冲击力

胡八一发布于2017-05-23 18:57 86 1

户外课堂：怎样缓解攀岩时手部疲劳

攀岩运动时容易引起肢体局部的疲劳，尤其是手部，如何快速恢复运动员手部疲劳是亟需解决的问题。本文总结了攀岩运动中手部疲劳的原因和治疗方法，供攀岩爱好者参考。按摩按摩可以有效地解除肌肉的紧张和痉挛，因为按摩可使肌肉纤维被动活动，使被牵拉的肌肉放松，消除疲劳，由于肌肉毛细血管扩张与后备毛细血管开放致血液循环加快，使肌肉需要的氧气和营养物质得到及时的补充，提高神经、肌肉及器官的活性，并可以促进乳酸等代谢产物的吸收和排泄，因而可以起到提高工作效率和消除疲劳的作用。手部按摩一般是在训练或训练结束后进行，时间一般不超过10～20min。治疗以活血化瘀、舒筋通络为主。因为手部肌肉较少，不宜采用拿、滚等幅度比较大的手法，一般多宜使用揉、抹、捏、提、捋、拔伸等摩擦类、运动关节类手法。孙和甫.通过对大白鼠局部肌肉实验研究发现，捏法对推迟疲劳、延长工作时间及加速运动疲劳的恢复有显著的效果。外用中药外用中药

胡八一发布于2017-05-23 18:57 88 1