爬山运动是一项全身运动，对心肺的健康有提升作用，可是要注意，如果本身心脏不好，切忌爬山过于急躁，使血压升高过快，对生命造成威胁。 另外，上山运动是可以锻炼心肺的，可是下山的过程中，如果山比较陡，会对膝盖造成一定程度的损伤，建议下山的时候在膝盖处绑上护膝（俗称打上“绑腿”），这样，可以固定膝盖，避免下山过程中对膝盖的磨损，另外，自己下山的时候也要注意腿部肌肉用力，而避免过多使用膝盖，更不要直着膝关节下山，那样损伤很
R>运动是双刃剑，适度而止可以起到锻炼的作用，而过犹不及，如果不是运动员，就不要过于频繁或高强度地从事同一项运动，否则，必定造成损伤。