溯溪就种类可以简单地分为完全溯溪、段落溯溪。 完全溯溪就是沿着溪流的下游直溯而上，直至顶峰，难度最大，但是成就感和收获也不是一般运动可以比拟的，不少顶峰都拥有绝色的风景，而且千年来人迹罕至，绝对是人间仙境。 溯溪[1]段落溯溪可以说是完全溯溪的普及版，就是选择一段溪流溯行，可上可下，主要还是在享受露营垂钓的乐趣，顺带欣赏飞瀑峭壁等美景，是最普及的溯溪方式。专业的溯溪要用到许多不同的技术来完成移动的目标，譬如背着行李横跨溪流、游过较深的水面、在岩石间跳跃前进、通过绳索攀爬瀑布或者峭壁，而暗流和峭壁、山洪暴发都可能让溯溪者大吃苦头。可以说，溯溪整合了登山、攀岩和游泳等户外运动的精髓，而除了体力、耐力外，勇气与团队合作也相当重要。
以地域研究为主的溯溪
如调查某山区的所有溪流兼综合调查其棱脉、溪谷、岩壁和步道及动植物人文生态资源。这种方式可说所有的溪谷都是未知的处女地，更无任何资料可供参考，必须动员很多人，经年累月利用假期逐一探勘方能完成。
漫无目的的溯溪
兴趣相投的山友组合队伍，伴行溯溪，尽兴而上，这是目前国内最盛行的方式。溯溪是可休闲、可冒险的活动，但因溪谷的地形是崎岖不平，激流、深潭、瀑布不断。初学者若要尽兴的参与，最好能加入专业的溯溪团体。跟随经验丰富的溯溪领队学习，循序渐进的累积经验，很快的也能成为溯溪高手，安全且畅快的享受神秘的溪谷世界！
【溯溪高危险，却是女生最爱】
即使比起其他极限运动，溯溪有着更高的危险性，然而，庄再传说，据他观察，台湾女性似乎比男性更爱溯溪。最主要的原因，就在于只要具备足够的专业知识与技能，溯溪其实很安全，而且，因为溯溪经常要搭设辅助装备克服地形上的困难，而这些工作大多由领队或男性动手，相对的，女性休息时间也多，对女生来说，真是最有趣的运动。
溯溪的危险，第一在于溪流与深潭。夏季期间，由于经常有雷阵雨导致溪水暴涨，或是表面平静却富含暗流的深潭，常常使得溯溪者走避不及或遭到暗流卷入。在台湾20多年来的溯溪历史中，大约就有5~6人因为溪水暴涨或误入深潭而丧命。
其次，溯溪的危险性就在于墬落。攀爬瀑布，其实是溯溪过程中最有趣也最有挑战性的经验，不过，真的遇到非常困难、无法直接攀爬而过的瀑布，就必须「高绕（爬高绕行）」而过，而这样的高绕，往往是在无路中开路，也因此有着更多墬落的危险。
其他如碰到落石、蚊虫咬伤、毒蛇咬伤、擦伤、撞伤、跌倒、滑倒等等，也都是常见的运动伤害。不过，却也不用过于担心。庄再传说，通常溯溪团队中，一定都会备有急救药箱，甚至连简易的手术刀都有，而团员也大多受过急救训练，通常不太容易出大问题。
虽然是登山的延伸，不过溯溪者却鲜少出现高山症的问题。庄再传说，高山症通常是因为一下上升太快，或是运动过量、睡眠不足、女性碰上生理期…等等所引起，而溯溪因为上升较为缓慢，而且通常下午两点多以后就会开始休息，所以在体力恢复与上升速度上，都比较不会出问题。
虽然危险性较高，但溯溪却成为许多女性的最爱。庄再传说，每次带队，女性成员通常多过男性成员，最主要原因，除了是因为溯溪可以见到许多迷人的生态景观外，更是因为常常要架设装备，例如架设攀岩绳索，或是敲钉子，每次都要花上半个小时甚至更多，而且通常由男性动手，也因此，女性休息时间也就相对变多，不用像登山一样一直赶进度，也难怪成为女性最爱。